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其次(🧝)，建立有(💭)效(xiào )的(🤚)(de )应对策略(luè )可以(yǐ )帮助我们处(🐞)理担心(xīn )。例(lì )如(rú )，我们可(🥡)以尝试通过放松练(liàn )习、深呼(🍠)吸(xī )、锻炼(liàn )等身体活动来(lái )缓解焦虑。寻求社交支持(chí )也(yě )是很重要(yào )的，和朋友(🛁)或家(🎯)人倾(qīng )诉自己的担忧，互(hù )相支(zhī )持(chí )和鼓励，可以减轻我们的(📋)负(fù )担。此外，寻求(qiú )专业心理咨询(xún )也是一个值得考虑(lǜ )的选(xuǎn )择，心理专(zhuān )业(🛳)人士可以帮助我们(men )理清思路，找(zhǎo )到更好的解决方案。