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此外(wài )，建立良好的情绪调节(jiē )和应对(duì )机制(🍹)是有效应对狼狈情(qíng )绪(xù )的关键。个体可(kě )以通(🛬)过进行身体(tǐ )活动、放松练习或深呼吸等(děng )方法来调(😉)整情绪(😐)(xù )，并将注意力从消极的情绪转移到积极(🏾)的(🤲)方(fāng )面。此外，积(jī )极培养自尊和自(zì )信心，通过设立可行(háng )目标和制(😐)定(🎗)合(hé )理(lǐ )计(jì )划来增强控制力和应对能力。这将为个体提供克(kè )服困(🚯)难(nán )和面对挑战的勇气和(hé )决(jué )心。
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