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其次，要学会有效管理(lǐ )压力。管理压力(lì )需要(⛸)我们(🙆)(men )学会放松自己(jǐ )，并(bìng )制定良好(hǎo )的时间(♿)(jiān )和任(rèn )务管理。首先，通过一(yī(🔭) )些放松的(🍜)方(fāng )式，如冥(míng )想、运动、呼吸练习等(🎆)(děng )，可以有效地(dì )缓(huǎn )解(jiě )身(shēn )心的紧(jǐn )张感。其次，要学会合理规划时间，合(hé )理安排任务，避(bì )免因时(shí )间不足而导致的压力(📊)。同时，要学(xué )会向他人寻求帮助和支持，与他人(🚀)分(fèn )享自己的困扰，这(zhè )样能减轻内心的负担，使压(yā )力得到缓解(🥨)。