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最(zuì )重要的是养(yǎng )成良好的睡眠习惯(🔢)(guàn )。固定的(🎢)睡(shuì )觉时间和起床时间，规(🎸)律的饮食习惯和适量的运(yùn )动都(🥘)有助(zhù )于培养健康(kā(👴)ng )的睡眠模式。此外，避(bì )免酗酒、熬(áo )夜(yè )等不(🍊)(bú )良习惯，也是提高睡(shuì(🚿) )眠质(zhì )量(liàng )的关(guān )键。

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