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最后，在培(péi )养良好的睡(shuì )眠环境以及习(xí )惯之外，注意饮食对于浪漫睡眠的影响也是重要的(🌁)。避(bì )免在睡前大(🚍)量进(jìn )食，尤(🗻)其是(shì )含高脂肪和(hé )辛辣(🧑)的(de )食物。这些食物(wù )可能(néng )会导致(🔟)胃肠(cháng )不适，影响入睡的舒(shū(🍃) )适感。相(xiàng )反(fǎn )，选(xuǎn )择一(yī )些富含色氨(ā(👠)n )酸的食物，如牛奶、坚果和羊(yáng )肉等(děng )，这些食物有助于提高睡眠质量(liàng )。
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