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《木(mù )奇灵 第二季 圣天灵种》

除了饮食控制(zhì )外(🍲)，适度的运动也(yě )是实现“七磅(páng )”计划的重要(🎡)组成部(bù )分。运(yùn )动可以增加体内(🕴)(nèi )的能量(🎟)消(xiāo )耗，帮助燃(rán )烧多(duō )余的脂肪。适宜的运动方式包括(kuò )有氧运(yùn )动和力(lì )量训练。有(👔)氧运动(dòng )，如跑步、游泳(yǒng )和(hé )骑自行车，可以提高心(xīn )肺功能，消耗大量热(rè )量。而(ér )力量训练，如(rú )举重和(hé(♊) )俯卧撑，可(👹)以增加肌肉的质量，提(tí )高(gāo )新陈(chén )代谢率。通过合(😜)理安排运(👰)(yùn )动计划和逐(zhú )渐增(⛷)(zēng )加运(yùn )动强度，可(kě )以有效(🦎)地达(dá )到减(jiǎn )肥(féi )的目的。