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此外(wài )，除(chú )了以上(shàng )的几个方(fāng )面(miàn )，也应该(😼)关(🌔)注自己的饮(yǐn )食(shí )和(hé )睡眠(mián )。30岁的(de )年(nián )纪，要(yào )保证摄入足够(💧)的蛋白质(zhì )、维生素和矿物质，以支持身体的健康和功(gōng )能。同时(shí )，充足的睡眠对于身(shēn )体(tǐ )的恢(😬)复和健(jiàn )康也非常重要，建(🗞)议保持每晚7至9小时的睡眠时(shí )间。