除了身体、心理和环境因素外,个体的睡(shuì )眠习惯和行为也会影响入眠(mián )困难。熬夜、不(bú )规律的作息时间和长(🌨)时间使用(yòng )电子设备等均可能影(yǐng )响睡眠质量(lià(📧)ng )。睡前电子设备使用会(🥖)发出(🐦)蓝光,这会阻碍褪黑激素的释放,使人更难入眠。此(cǐ )外,大(👳)量的娱乐(lè )活动和充满挑战(zhàn )性的工作任(rèn )务可能导致晚上(shàng )难以放松(sōng )和入睡(🕟)。因(yīn )此,建(jiàn )立规律(lǜ )的(de )作息(xī )时(🌏)间和遵循健康的睡眠习(xí )惯对于(yú )那些难(nán )以入(rù )眠的(de )人(rén )来说是至关(guān )重要的。
除了身体、心理和环境因素外,个体的睡(shuì )眠习惯和行为也会影响入眠(mián )困难。熬夜、不(bú )规律的作息时间和长(🌨)时间使用(yòng )电子设备等均可能影(yǐng )响睡眠质量(lià(📧)ng )。睡前电子设备使用会(🥖)发出(🐦)蓝光,这会阻碍褪黑激素的释放,使人更难入眠。此(cǐ )外,大(👳)量的娱乐(lè )活动和充满挑战(zhàn )性的工作任(rèn )务可能导致晚上(shàng )难以放松(sōng )和入睡(🕟)。因(yīn )此,建(jiàn )立规律(lǜ )的(de )作息(xī )时(🌏)间和遵循健康的睡眠习(xí )惯对于(yú )那些难(nán )以入(rù )眠的(de )人(rén )来说是至关(guān )重要的。
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