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《境界(😚)(jiè(📎) )触发者 第一季(jì )》：从(cóng )专(zhuān )业角度的评析

第三，保持(chí )规律的睡眠(mián )时间(jiān )表也是(shì )很重(chóng )要的。人类的生物钟有着重要的作用，它调控着(zhe )我们的睡(😙)眠和清醒周(zhōu )期。尽(jìn )量每天都在(zài )相同的(de )时间入(📄)睡(shuì )和起床可(kě )以(yǐ )帮助(zhù )我们(men )建立良好(hǎo )的睡眠习(🛐)惯。这样，我(🌴)们的身体会(huì )更加适应(🔏)(yīng )固定(dìng )的(de )睡眠时(shí )间表，并且更容易(yì )入(rù )睡和醒来。当我们在规定(🍒)(dìng )的时间入睡和(hé(🏘) )起床时，我们的生物钟(zhōng )会更(gèng )好地调整，从(cóng )而改善睡眠质量(liàng )。