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此(cǐ )外(wài )，睡(shuì )眠(mián )环境的舒(shū )适度也是影响睡眠质量的重(chóng )要(yào )因素。噪(zào )音、(🍼)光线和(hé )温度等(🧢)外(wài )界刺(🌗)激，都(dōu )会对人的睡眠产(chǎn )生干扰。我注意(yì )到，我(wǒ )的邻居住在(📱)一(🖱)个相对繁忙的街(jiē )区，以及他的寝室可能没有足(zú )够(gòu )的遮(🏈)光窗帘(lián )和隔音设施。改善(shàn )睡眠(mián )环境的同(tóng )时，可以(yǐ )考虑使用一些自然声(shēng )音(yīn )或(huò )者轻柔的音乐来(lái )帮助入睡。