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虽然女(nǚ )性在沉睡时会经历许多变化(huà )，但一些科学证据表(biǎo )明，她们可以采取措(🗞)施改(gǎi )善睡眠质量。首先，她们可以(yǐ )尝试放松活动，如深呼(hū )吸(xī )、冥想或放松音乐(lè )，以(🥝)(yǐ )减轻压力和焦虑(🌪)。其(qí(🦁) )次(🛠)(cì )，她们(men )可(🎻)以建立一个良好的(🔁)睡眠环(huán )境，如保持(🤖)室温适宜、避免噪音(yīn )和光线等干扰。此外，规律(lǜ )的作息(xī )时间和运(yùn )动(dòng )有助于提高睡(shuì )眠质量(👶)。

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