首页>--打狗棍第5集

然而(ér )，现实生活中，我(📳)们经(jīng )常(🎃)面临睡眠(mián )不(bú )足的困(kùn )扰(rǎo )。长时(shí )间工作、熬(á(🚟)o )夜加班和生活压力都会影响我们的睡眠。为了改(gǎi )善睡眠质量，我们(men )可以采取一些措施。首先，建立规律的(de )作息时间，保持每晚7-9小时的睡(shuì )眠(mián )时(shí )间(❗)。其次，晚(🤒)(wǎn )上(🔕)避免过度兴奋的事物，如咖啡(fēi )因和电(diàn )子设备(bèi )的使(shǐ )用(🃏)(yòng )。同时，创造(zào )一个(gè )舒适的睡眠环境，如安静(jìng )、凉爽和黑暗的房间，有助于提(tí )高睡眠质量。

国家利(lì )益2012