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那(㊙)么，该(gāi )如(rú )何应对一(yī )夜大肚呢？首先(xiān )，要调整饮(yǐn )食习惯(guàn )。避免大(dà )量摄入高热量、高脂肪的食(shí )物，以免给身体增加脂肪(fáng )负担。同时，要(⬛)多摄入富含纤维的(🧤)食物，如水果、蔬菜和(hé )全谷类食品，有(yǒu )助于促进肠胃蠕动(🏁)(dòng )，避(bì )免便秘和胃肠胀气的情(qíng )况发生(shēng )。

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