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除了身体(tǐ )、心理和环境因素(sù )外(🌖)(wài )，个体的睡眠习惯和行为也会(huì )影响入眠(mián )困难。熬(🕡)夜、不规律的作息时间和长时间使(shǐ )用(👿)(yòng )电子设备等均可能影响睡眠质量。睡前电子(👳)(zǐ(🕥) )设备使用会发(💰)出(chū )蓝(lán )光，这(zhè(🥀) )会阻(zǔ )碍褪黑(👪)激素的释(shì )放，使人更难入(rù )眠(mián )。此(cǐ )外，大量(liàng )的(🏩)娱(yú )乐活动和充满挑(🥞)战(zhàn )性的工作任务可能导致晚上难(nán )以放松和入睡。因此，建立规(🎟)律的作(zuò )息时间和遵循健康(kāng )的睡(shuì )眠习惯对于(yú )那些难以入眠的人来(lái )说(shuō(🐛) )是至关重要的。