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首先(xiā(⛸)n )，跑(pǎo )山对于身体健康有着显著的促进作用。通过不(bú )断攀登陡峭的山地路线，身体需要更(gè(🚍)ng )多的氧(yǎng )气和能量(liàng )来(🌈)支(zhī )持运动。这导致心血管系统(tǒng )得到锻炼，提高心肺(fèi )功(gōng )能和血液循环(🚄)(huán )。此外(wài )，跑山还能够增(zēng )强身体(tǐ )的耐力和肌(jī )肉力量，尤其是下肢肌肉的(🈶)训练。长期坚(jiān )持跑(pǎo )山运动，能(néng )够有效预(yù )防和改善慢性疾病(bìng )，并提高(gāo )机(😒)体的免(🔲)疫力。