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其次，适度的锻炼(liàn )也是养生的重要环(huán )节。适当地参加有氧运(yùn )动如跑步、快(kuài )走、游泳等可以提高心肺功能(néng )，增加血液循环，改(gǎi )善睡(shuì )眠质量。同时，有氧运动还(🌮)能帮助身体排除代谢(💅)(xiè )产物(wù )，促(♟)进(jìn )新陈(chén )代谢(xiè )，消耗多余的脂肪和糖分，维持(chí(😼) )身体的健康体(tǐ )重。此外，力量训练如举重、健身(🌷)等能够增(zēng )加肌(jī )肉质量，提(🖲)(tí )高骨密(mì )度，预防骨质疏松(sōng )和(🐽)肌肉萎缩。通过适度(🗻)的(🔲)锻(📂)炼，我们可以(yǐ )使身体更加强壮，提高(gāo )抗病(bìng )能力。

首先，河曲马的品(pǐn )种(zhǒng )特点(diǎn )使其(qí )在马产业中独树一帜(😬)。河曲(qǔ )马体(tǐ )型中等(děng )，身高在140-155厘米之间，身体(tǐ )结构均匀协(🤳)调，四肢结实且肌肉发达，行动敏捷(jié )灵活。它们(men )具有强大的(😵)耐力(lì(🌂) )和(😳)适应能力，适(shì )合在严酷(kù(🥠) )的(de )环境中生(shēng )存和工(gōng )作。此外，河(hé )曲马的肉品(👰)性能(⬜)也非常出色，其肉(ròu )质细嫩(nèn )、口(kǒu )感鲜(xiān )美，深受市场(chǎ(🌩)ng )欢迎。