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抓凤筋完整教程如下：

1、抓凤筋是对肌肤与肌肉进行揉捏，是中医按摩的一种俗称，属于捏法。

在适当部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来，叫做捏法。

捏法和拿法，有某些类似之处，但是拿法要用手的全力，捏法则着重在手指上。

拿法用力要重些，捏法用力要轻些。

捏法是按摩中常用的基本手法，它常常与揉法配合进行。

2、捏法，实际包括了指尖的挤压作用，由于捏法轻微挤压肌肉的结果，能使皮肤、肌腱活动能力加强，能改善血液和淋巴循环。

浅浅捏来，可去风寒，可化瘀血，深深捏来，可以治疗肌腱和关节囊内部及周围因风寒湿而引起的肌肉和关节的疼痛。

3、《御女还春》手法:医者双手握住凤根深处，左右摇摆揉动，从上到下，会变热生柔，依次点气根三到六遍，出现金凤浮水的弯曲景象，以凤巢和会阴出现跳动为宜，气血上行，五心发热，脸色红润。

作用:调动原始气血，滋阴养颜，能量遍布全身。

4、《左右开弓》手法:接上式，医者双手虎口张开，胳臂呈八字，分别抓拿提拉双宫，呈牵拉状，逐渐发热变粗，再深抓内部肾筋，到命门发热，点揉阴海穴、灵筋穴、玉门穴、气脉穴各三次到透热，作用：塑形束腰，滋阴补肾，提高腹部收缩力量。

5、《双凤来巢》手法:双手抓提左右二凤到透热，双手呈剑指式拨揉双凤筋六遍，拇指虎口式分推凤筋到透热，筋热会自动上提，点凤脊穴、揉凤筋膜，出现凤鸣声，凤根灵动，后腰部发热，腰骶部有气动感。

作用:平衡阴阳，紧致上提，修复骨盆。

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《二凤》是黎文杰执导，由吴青芸、梅吉薇、潘清然、黎平等领衔主演的越南动作电影，于2019年9月20日在中国大陆上映。

该片讲述了一个曾经叱咤风云的女人，成为单亲母亲营救自己女儿的故事。

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