瑜伽可以轻松减肥

简单有效的瑜伽不仅能提高柔韧性、平衡力和专注力

还能减肥。瑜伽结合了特定的体式和呼吸方法，可以提高新陈代谢，燃烧卡路里，收紧身体。

常见的减肥瑜伽法下面介绍4种简单的瑜伽减肥法，适合初学者，可以有效减少脂肪和增强肌肉力量。

山式:双脚并拢站立，手臂放在身体两侧。一边吸气，一边伸展脊椎抬起手臂。一边吐气一边屈膝蹲下。重复10到15次。

战士式:从山式开始，右脚向前迈出一步，膝盖弯曲成90度角。左脚向后伸直，脚趾朝向地面。保持这个姿势30 - 60秒，然后换边。

平板支撑:俯卧在地板上，前臂支撑身体，手肘放在肩膀上。保持身体呈一条直线，收紧腹部。保持这个姿势30到60秒。

下犬式:从平板支撑开始，将臀部呈倒V字型抬起。保持这个姿势30到60秒，然后回到平板支撑。

小贴士在做这些体式的时候，请注意一些能使效果最大化的小贴士。

专注于呼吸。

端正姿势，不要勉强自己。

每天20 ~ 30分钟，逐渐增加时间。

练习后为了补充水分喝很多水。

健康的饮食和规律的运动相结合，才能达到最佳效果。

结论在你的日常运动计划中加入瑜伽的简单减肥方法，你可以享受到减轻体重、增强肌肉力量、改善整体健康状况等多种好处。定期练习，你就能感受到瑜伽的减肥效果，让你拥有更健康、更苗条的身材。

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