形体舞红枣树背面完整版教学:一步一步掌握优雅姿势标签:形体舞，红枣树背面，教学

第一阶段:起势标签:起势、基本动作

1.双脚与肩同宽，脚尖朝前站立。

2.双手自然下垂于体侧。

3.从腰部开始向前弯曲身体，挺直背部。

第二阶段:摆动袖子。标签:摆动袖子，手臂的运动。

1.右手从身体一侧向上举起，掌心向前。

2.继续向后摆动手臂，直到手臂与肩膀齐平。

3.左手向相反方向重复右手的动作。

第三步:抬膝。标签:抬膝，腿部动作。

1.抬起左膝，脚尖朝前。

2.大腿与地面平行。

3.重复左、右膝盖的动作。

第四阶段:扭腰运动标签:扭腰运动，身体运动。

1.腰部向右转，头部朝向身体。

2.双手自然下垂于体侧。

3.腰部向左转，头部朝向身体。

第五阶段:探掌标签:探掌、手臂动作

1.右手从身体一侧向前伸出，掌心向下。

2.手臂伸直，手指并拢。

3.左手向相反方向重复右手的动作。

第六步:拉你的手标签:拉你的手，拉你的胳膊

1.将右手放回体侧。

2.弯曲手肘，掌心朝上。

3.左手向相反方向重复右手的动作。

第7阶段:结束动作标签:结束动作、收势

1.慢慢直立身体，重新站好。

2.双手自然下垂于体侧。

3.完成枣树的里形舞。

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