在(zài )床上时,尽(jìn )量避免(miǎn )让床成为工作(🗓)或娱乐的场所。将(jiāng )床固定为一个专门用于睡眠和伴侣之(🙊)间亲(qīn )密交流的(de )场(🤩)所。这种限制将(jiāng )有助于你的(de )大脑建立负责睡眠(mián )联想的条(tiáo )件反射。如果你(🦉)在床上难以入(rù )睡,不要强迫自己躺在那里。而是选(🐚)择(zé )一个放松的(de )活动,比(bǐ )如(🐏)阅读或听(tīng )轻音乐。
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