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其次，我们需要学会减少(🛎)对外界期望的过度(dù )依(yī )赖(🥨)，特(tè )别是对(🕠)于(yú )别人(rén )的(de )期望。生日是(shì )一个(🐟)属于自(zì )己的日子，而不是为了取悦他人而存在的。我们不必(🥥)担心别(bié )人对我们的评价和(🏒)看(kàn )法，而是要学会真正关心自己(jǐ )的需求。给自己安排一些特别的时(shí )间(jiān )，好好犒劳自己，比如(🐟)让(ràng )自己睡个好觉、去一家喜(xǐ )欢(💈)的(de )餐厅(tīng )用餐、购买心(🎎)仪已久的物(wù )品，或者简单地与自(zì )己深入(🌝)的(🌹)对话，了(le )解内心的需(xū )求(qiú )。这种自我关(guān )爱的方(fāng )式将(jiāng )会让(🈚)(ràng )你度过一个更加愉快的生日。

在生理方面，爱情可(kě )以提高人(rén )体(tǐ )内多(duō )巴胺和(😰)催产素的(de )水平。多巴胺是一种(zhǒng )神经(jīng )递质，能(néng )够带来快乐和满足感。催(🖨)产素则能促(cù )进人际(jì )间的亲密关系(xì )，加(jiā )深感情(qíng )上的(🔈)连结。这(zhè )些(🕣)化学物(wù )质的释放使得人们陶醉在爱情的甜(tián )蜜中(zhōng )，愿意(yì )为对方付出更(gèng )多，建(jiàn )立长久(🛺)的关系。