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此外(wài )，建立良好的情(qíng )绪调节和(🍹)(hé )应对机(jī )制是有(🎥)效(xiào )应对狼(láng )狈情(🕵)绪的关键。个体(tǐ )可以通过进行身体活动(🍣)、放松(🥥)练习或深(shēn )呼吸等方法来调整情(qíng )绪，并将(jiāng )注意(yì )力(lì )从(cóng )消(🏴)极(jí )的情绪(xù )转移到积极的方面。此外，积(🅰)(jī )极(jí )培养自尊和(hé(🏛) )自信心，通过设立(lì(😞) )可行(🏑)目(mù )标和制定合(hé )理计划来(lái )增强控制力(lì )和应对能(néng )力。这将为个(gè )体提供克服困难和面对挑战(🐣)的勇气和(hé )决心。