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北极(jí )大冒险的第四步，是(📒)(shì )要应对(duì )极昼和极夜的挑(tiāo )战。北极(jí )洲有(yǒu )极夜(⬜)(yè )和极昼的现象，即(🦃)在极夜时期，整个地区(qū )会连续几个月处于黑暗中；而在极(🌰)昼时(shí )期，北极则24小时处于明亮(liàng )的阳光下。这(zhè )对探险队的生理和心理状态(tài )都会造成(chéng )很大的影响。在(zài )极夜时期(qī(🐴) )，人们要(😍)适应黑暗(àn )，并采(cǎi )取(qǔ )合理的光(🗂)照方法(fǎ )，以(🏥)避免产(😋)(chǎn )生抑郁等心(xīn )理(lǐ )问题。在极昼(😤)(zhòu )时期(qī )，人们则要适应连(🏄)续(xù )的光照，避免由于缺乏黑暗而产生(shēng )睡眠障碍。

合气道还强(🦀)调思考和决策的重要性。练习者需(🈹)要(🌈)在瞬间(jiā(😾)n )做出准(zhǔn )确的判(pàn )断(duàn )和(hé )决策，以(yǐ )应(yīng )对对(duì )手的(de )攻击(jī(🦃) )和行为。这需要练(liàn )习(xí )者培(péi )养敏锐的观察力和快速的反(💪)应能力(lì )，在高(gāo )压情况下保(bǎo )持冷(lěng )静和集中。