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深呼吸有许(xǔ )多技巧和方法(💋)，其中(😼)一(🕹)种(zhǒng )常用(🧖)的(📱)方法是腹式呼(hū )吸(xī )。当我们呼吸(xī )时(🔔)(shí )，要尽(jìn )量让空气到(dào )达腹部而不只停(tíng )留(liú )在(zà(🚱)i )胸部。我们可以(yǐ )通过(guò )慢慢吸气，让腹部向(xiàng )外膨胀，再慢慢(màn )呼气，让(ràng )腹(fù )部收缩，来实现腹(fù )式呼吸。

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