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其次，夜天(👨)子具有极高的自我管理能力。在深夜，大部分人都(🗝)已进(🍶)入(🌐)梦乡，而他们却能逆(🐭)流而(ér )上。要想(xiǎng )在这个时(shí )间(jiān )段保持(chí )高效，必(bì )须具备良(liáng )好的自我(wǒ )管理能力，包括(kuò )合(hé )理安排休息时(😸)间、调节作息规律以及(🚭)坚持适量运(yùn )动等。夜天(🔰)(tiān )子通(tōng )常能够科(kē )学安排(🐹)自(zì )己的作息，确保在熬夜(yè )的同时保(bǎo )持身体和心(xīn )理的健(jiàn )康。