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    除了身体、心理(lǐ )和环境(jìng )因(🕒)(yīn )素外(😄),个体的睡眠习(xí )惯和行为也(🚮)会影(🔐)响入眠困难。熬夜、不规律(lǜ )的作息时间(jiān )和(hé )长时(shí )间使用电子(zǐ )设备(bèi )等均可(kě )能影响睡(shuì )眠质量。睡(shuì )前电子设备使用会发(fā )出蓝光(guāng ),这(zhè )会阻碍褪黑激(jī )素的释放,使人(rén )更(🏄)难入(rù )眠。此外(🖇),大量的(de )娱乐活动和充满(mǎn )挑战性的工作任务可能导致晚(wǎn )上难以(yǐ )放(fàng )松和入睡。因此,建立(lì )规律(lǜ )的作息时间(jiān )和(hé )遵循健康(kāng )的睡眠习惯对于那些难以入眠的人来(lái )说是至(zhì )关(guān )重要的。


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