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再次，从健康(kāng )管理的角度(📓)(dù(🏋) )来看，永(👾)久少年与科学饮食和适度运动有着密切(qiē )关系(xì )。科学(📓)家们通(🤥)过研究发现，合理的饮食(👞)和适度的(de )运(yùn )动不仅(jǐn )能保持体重和(hé )肌肉(🦒)(ròu )的健康，还可以调节(🖌)(jiē )人体内(nèi )的代谢过程，延缓衰(shuāi )老(lǎo )。所谓科学饮食，是指合(hé )理(🍖)摄入各种营养素，保持饮食的平(píng )衡和多样性。适度运动(dòng )则是指根据个人的身体(tǐ )状况和需求，选择合适(shì )的运动方(fāng )式和(hé )强度。合(hé )理的饮食(shí )和适(shì )度运动可以提高人(ré(🕌)n )体内(😣)的(de )氧化(🥉)还原反应，清除(chú )自由基，减少氧化损伤(🦆)(shāng )，从而保持(chí )身体的年轻状(🕷)态。

1. 培养内在动机：寻(xún )找(zhǎo )对自己有意义的事情，并理解(jiě )自己的(de )价值观和目标(🏯)，以激(jī(🏷) )发(fā )内在(🎃)的动力(lì )和兴趣。