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首(shǒu )先(xiān )，跑山对于身体健康有着显著的(de )促(cù )进作用。通过不断(duàn )攀登陡峭(❇)的山(shā(🌌)n )地(dì )路(⬅)线(xiàn )，身体需要更(gèng )多的氧气和能(néng )量来支持运动。这导致心血管系统(tǒng )得到锻炼，提高心肺功(gōng )能和血液循环。此外，跑山(shān )还能(néng )够增(zēng )强(qiáng )身体的耐力和肌(🏀)肉(ròu )力量，尤其(👈)是下肢肌肉的(de )训练(liàn )。长期坚持跑(🎷)山(🤖)运(😴)动，能够(gòu )有效预防和改善慢性(xìng )疾病，并(bìng )提高(gāo )机体的(🍴)免疫力(lì )。