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    其次,我们(men )需要学会识别和理(lǐ )解情感(gǎn )的信号(hào )。情感的信号(🍐)通常表现为身体和言(😬)(yán )语(yǔ )上的变化。身体上的变化可以是(shì )心跳加速、出(chū )汗(hàn )、面部表情、肌(jī )肉紧张等,而(ér )言语上的变化(huà )则是在语气和措辞上的变化。通(➕)过观察(chá(💻) )这些(🔡)信号,我(wǒ )们可以更(🕖)好地(dì )了(le )解自己的(de )情感(gǎn )状态,进(jì(🐏)n )而(ér )进(jìn )行有效的管(guǎn )理和调节。


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