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此外，夜宵也(yě )容易导致情绪(xù )波动(dòng )。夜晚时间，大脑(🚎)已经疲劳，身(shēn )体需要(🦑)休息，如果再吃(🍗)下较重(🐭)(chóng )的食物(wù )，会使身体消(xiāo )耗(hào )大量的能量，造(zào )成血(xuè )糖水平的(de )波动，进(jìn )而影响情绪。研究发(✋)(fā )现，高糖高脂肪的食物容易让人产生情绪波动，使人更易疲(pí )劳和抑郁(yù(👠) )。月读君深知读(💺)书需要稳定的情(qíng )绪状态来保持专注和(hé(🏴) )思(sī )考，因(🍴)此他坚(jiān )决反对夜宵。

在此(cǐ )，让我们(men )回顾一下(🔓)前情(qíng )缘对于(yú )个体(tǐ )的影(yǐng )响。根据(jù )心(xīn )理学家约翰·鲁(lǔ )伯（John Bowlby）的附着理论(lùn )，早期的(de )亲(qī(🚐)n )密关系对于一个(gè )人的(de )心理发展至(zhì )关重要(yà(🦍)o )。如果一个(gè )人在(zài )成长过程(chéng )中缺乏安全、稳(wěn )定和支持性的(🎗)附(🏭)着关系，他们可(kě )能会(🔤)(huì )在后续的人(🏫)际关(guān )系中(🏳)(zhōng )表现(xiàn )出焦虑、回避或(huò )不安全的附(fù )着模式。这些情感模式将会影响他们与(yǔ )他人建立持久、(🤺)稳定的(de )亲密(mì )关系。