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    广场舞耶耶耶16步教学,广场舞耶耶耶16步在线观看

    主演:陈妍希 林正英 吉冈真由美 徐娇
    类型:
    导演:大野智
    地区:大陆
    年份:2023
    语言:
    备注:
    更新:2024-03-01
    剧情简介:

    广场舞耶耶耶16步教学。

    广场舞是很受欢迎的健身运动,“啪嗒啪嗒16步”是广场舞的固定项目。下面是这个舞蹈的16个步骤。

    步骤1:左右摆动臀部。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。向左侧弯腰,同时抬起右臀部,降低左臀部。然后,一边向右下腰,一边抬高左臀,降低右臀。反复左右摆动臀部。

    第二步:左右摆动肩膀。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。右肩向下,左肩向上,同时向左侧摆动。然后,一边向右侧摆动肩膀,一边放下左肩,抬起右肩。重复左右摆动肩膀。

    步骤3:左右移动。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。向左侧踏出一步,同时向左侧伸直双手。然后,向右侧踏出一步,同时向右侧伸出双手。重复双腿左右移动。

    步骤4:左右转动腰部。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。腰部向左旋转,同时右臂向左,左臂向右伸展。接着,腰部向右侧旋转,同时左臂向右侧伸展,右臂向左侧伸展。左右转动腰部。

    步骤5:左右转身。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。将双手向左伸直,同时转向左侧。然后向右转,同时向右伸展双手。重复左右转身。

    步骤6:向左右弯曲膝盖。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。膝盖向左弯曲,双手向左伸直。然后向右弯曲膝盖,同时向右伸直双手。重复向左右弯曲膝盖的动作。

    步骤7:左右摆动双手。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。手向左挥动的同时,右手向左,左手向右伸展。接着向右侧挥动你的手,同时左手向右侧伸展,右手向左侧伸展。反复左右挥动双手。

    步骤8:左右跨步。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。向左侧迈出一步,同时向左侧伸直双手。然后向右侧迈步,同时向右侧伸直双手。重复左右步骤。

    步骤9:左右移动。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。向左侧踏出一步,同时向左侧伸直双手。然后向右侧踏出一步,同时向右侧伸出双手。重复左右步骤。

    10:左右擦脚

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。一边往左边擦脚,一边将右手向左边伸展,左手向右边伸展。接着,一边向右侧擦脚,一边将左手向右侧伸展,右手向左侧伸展。反复左右擦脚。

    步骤11:左右抬腿。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。右手向左侧伸展,左手向右侧伸展,同时向左侧抬腿。左手向右侧伸展,右手向左侧伸展。反复左右抬腿。

    步骤12:左右弯腰

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。右手向左侧伸展,左手向右侧伸展,同时向左侧弯腰。然后向右弯腰,左手向右,右手向左伸直。向左右弯曲腰部。

    第13步:左右扭转胯部

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。右手向左,左手向右,同时向左侧扭转胯部。接着,一边向右扭转胯部,一边将左手向右伸展,右手向左伸展。向左右扭动胯部。

    第14步:左右转动身体。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。向左侧旋转身体,同时向左侧伸直双手。然后向右转,同时向右伸展双手。反复左右旋转。

    步骤15:左右擦肩

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。右手向左侧伸展,左手向右侧伸展。接着,一边向右侧摩擦肩膀,一边将左手向右侧伸展,右手向左侧伸展。反复左右擦肩。

    步骤16:左右转动脖子。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。一边把头转向左侧,一边将双手向左侧伸直。然后将头转向右侧,双手向右侧伸直。左右转动脖子。

    以上就是广场舞十六步的训练。请大家通过这个舞蹈来锻炼身体,放松心情。

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    广场舞耶耶耶16步教学。

    广场舞是很受欢迎的健身运动,“啪嗒啪嗒16步”是广场舞的固定项目。下面是这个舞蹈的16个步骤。

    步骤1:左右摆动臀部。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。向左侧弯腰,同时抬起右臀部,降低左臀部。然后,一边向右下腰,一边抬高左臀,降低右臀。反复左右摆动臀部。

    第二步:左右摆动肩膀。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。右肩向下,左肩向上,同时向左侧摆动。然后,一边向右侧摆动肩膀,一边放下左肩,抬起右肩。重复左右摆动肩膀。

    步骤3:左右移动。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。向左侧踏出一步,同时向左侧伸直双手。然后,向右侧踏出一步,同时向右侧伸出双手。重复双腿左右移动。

    步骤4:左右转动腰部。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。腰部向左旋转,同时右臂向左,左臂向右伸展。接着,腰部向右侧旋转,同时左臂向右侧伸展,右臂向左侧伸展。左右转动腰部。

    步骤5:左右转身。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。将双手向左伸直,同时转向左侧。然后向右转,同时向右伸展双手。重复左右转身。

    步骤6:向左右弯曲膝盖。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。膝盖向左弯曲,双手向左伸直。然后向右弯曲膝盖,同时向右伸直双手。重复向左右弯曲膝盖的动作。

    步骤7:左右摆动双手。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。手向左挥动的同时,右手向左,左手向右伸展。接着向右侧挥动你的手,同时左手向右侧伸展,右手向左侧伸展。反复左右挥动双手。

    步骤8:左右跨步。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。向左侧迈出一步,同时向左侧伸直双手。然后向右侧迈步,同时向右侧伸直双手。重复左右步骤。

    步骤9:左右移动。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。向左侧踏出一步,同时向左侧伸直双手。然后向右侧踏出一步,同时向右侧伸出双手。重复左右步骤。

    10:左右擦脚

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。一边往左边擦脚,一边将右手向左边伸展,左手向右边伸展。接着,一边向右侧擦脚,一边将左手向右侧伸展,右手向左侧伸展。反复左右擦脚。

    步骤11:左右抬腿。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。右手向左侧伸展,左手向右侧伸展,同时向左侧抬腿。左手向右侧伸展,右手向左侧伸展。反复左右抬腿。

    步骤12:左右弯腰

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。右手向左侧伸展,左手向右侧伸展,同时向左侧弯腰。然后向右弯腰,左手向右,右手向左伸直。向左右弯曲腰部。

    第13步:左右扭转胯部

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。右手向左,左手向右,同时向左侧扭转胯部。接着,一边向右扭转胯部,一边将左手向右伸展,右手向左伸展。向左右扭动胯部。

    第14步:左右转动身体。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。向左侧旋转身体,同时向左侧伸直双手。然后向右转,同时向右伸展双手。反复左右旋转。

    步骤15:左右擦肩

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。右手向左侧伸展,左手向右侧伸展。接着,一边向右侧摩擦肩膀,一边将左手向右侧伸展,右手向左侧伸展。反复左右擦肩。

    步骤16:左右转动脖子。

    站直,双手自然下垂,两腿稍稍拉开距离。一边把头转向左侧,一边将双手向左侧伸直。然后将头转向右侧,双手向右侧伸直。左右转动脖子。

    以上就是广场舞十六步的训练。请大家通过这个舞蹈来锻炼身体,放松心情。

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