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北极大冒险的第四步，是(💎)要应对极昼和极夜的挑战。北极洲有(👷)(yǒu )极夜和极昼的现象(xiàng )，即在极夜时期，整个(gè )地区(qū(🅾) )会连(lián )续几个月处于黑暗中；而在极昼时(shí )期，北极则24小时处(💄)于(🕘)明亮的阳光(guāng )下。这对探(tàn )险队(duì )的生理和心(xīn )理状态都会造成很大的影(yǐng )响(xiǎng )。在极夜时期，人们(men )要适应(yīng )黑暗(àn )，并采取合理的光照方法，以避免(miǎn )产生抑(🗺)郁等心理问题。在极(jí )昼(zhòu )时(shí )期，人们(men )则要适(shì )应连续的(de )光照，避(bì )免由于缺乏(fá )黑暗而产(🐁)生睡眠(mián )障碍。

首先(🎌)(xiān )，指名能够明确责(zé )任和任务(wù )。在团队协作(zuò )中，每个成员都(dō(😀)u )有自(zì )己(jǐ )的专业(yè )领域和责任范围。通过指名，领导(dǎo )者(zhě )可以明确地告知每个成员他们(men )的任(rèn )务和目(mù )标(🏿)，并确保每个人(rén )清楚自(zì )己的职责。这样一来，团队成员(🌧)可以更加专注(zhù )于自己的工(gōng )作，减(🌪)(jiǎn )少(shǎ(🍲)o )沟(🍃)通和协(xié )调(diào )方面的错误(wù )和困惑(huò )。