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应(📯)对恐惧(jù )幻影需要综(zōng )合(hé )的方法。首先，个体需要意识到这些恐(kǒng )惧幻影的存在，并尝试理解(jiě )它们(🔮)(men )的来源。这可以(🍳)通过(guò )与心(xīn )理专(🛐)家进行讨(🐅)论(lùn )，以(yǐ )及(🧚)参(cān )与心理治疗或认知行为(wéi )疗法来(lái )实(shí )现。此外，个体还可以(yǐ )通(📳)(tōng )过放(fàng )松(sōng )技巧(qiǎo )和(hé )正向心理训(xùn )练(💪)来学会管理恐(kǒng )惧(jù )情绪。这些方法(fǎ(🔉) )有(yǒu )助于(yú )个体减少焦虑和抑郁的症(zhèng )状，并逐渐恢复到正常的(de )心理状态。